Dedicarsi allo yoga dopo i 70 anni è un ottimo modo per mantenere corpo e mente in forma, migliorare la flessibilità, l’equilibrio e ridurre stress e tensioni. Lo yoga nella terza età può essere adattato facilmente a ogni livello di mobilità e condizione fisica, diventando una pratica molto benefica sia per la salute fisica che per il benessere emotivo.
Per iniziare conviene scegliere lezioni o programmi specifici per anziani, dove le posizioni (asana) vengono modificate per evitare pressione sulle articolazioni o movimenti bruschi. È importante eseguire gli esercizi in modo lento e controllato, ascoltando sempre il proprio corpo e senza forzare. L’uso di supporti come sedie, blocchi e cinghie aiuta a mantenere la giusta postura e a eseguire le posizioni in sicurezza.
Lo yoga a questa età fa bene anche alla respirazione (pranayama) e alla concentrazione, fattori che contribuiscono a migliorare la qualità del sonno, la gestione dell’ansia e la calma interiore. Praticare regolarmente yoga può aumentare l’autonomia nei movimenti quotidiani, ridurre il rischio di cadute grazie al miglior controllo dell’equilibrio e favorire una maggiore consapevolezza di sé.
Per chi ha problemi di salute preesistenti è consigliato consultare il medico prima di iniziare e, se possibile, praticare sotto la guida di un istruttore esperto in yoga per anziani. La pazienza e la costanza sono fondamentali per ottenere i benefici più a lungo termine, godendo di un’attività dolce ma efficace che unisce benessere fisico e tranquillità mentale.
